染髮

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健身房里藏著這么多“寶藏”，這些健身器材都有什么用？
使用方法：
沒有固定的使用方法
器械左右：
史密斯機是一個綜合器械，它可不是只用來鍛煉某一塊肌肉的，通過改變動作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到
健身房里藏著這么多“寶藏”，這些健身器材都有什么用？
使用方法：
1.調整插銷位置，讓雙腿的開合幅度盡可能大
2.用膝蓋向內或者向外發力，而不是用腳來發力
3.雙腿緩慢還原，不能直接放松
器械作用：
在徒手訓練和杠鈴啞鈴的訓練中，很難專門練到大腿內側和臀部外側的肌肉，但這兩個區域又是女生必練的部位。


關鍵字標籤：腿部 重量訓練器材