對于孩子來說 這種調節身心的運動很有意義 它讓孩子們感覺到自己在身體成長中 仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。寶寶為什麼也要練瑜伽增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高 不過還是很重視深呼吸技巧的 這樣不僅有益于增加肺活量 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。·矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性 使肌肉發育完善 同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準 所以孩子們會很自然地抬頭挺胸 糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈 但是運動量不小 有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說 這是減肥的好辦法 因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素 而是在蛋白質來源上要求質量更高) 而運動過程也能幫助按摩內臟 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。·鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合 鍛煉耐力和靜思的能力。·豐富想象力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作 所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐。 在聽故事的時候做運動 把自己也當作故事中的角色 當然能豐富想象力了。提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高 對于貪玩好動的小朋友來說 這才是最難的地方 他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力 這對將來的學習和生活都很有好處。塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始 就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律 這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人 因為這些孩子的內心會更平和 心理上的平衡也很容易達成。在印度 孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽 因為只有趁著年幼 才是塑造他心境的好時候。我能為瑜伽小高手們做些什麼·陪伴 我是孩子的伙伴。兒童瑜伽分成三個年齡層 18～28個月、28～36個月2016經紀公司推薦 36～60個月 只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴 前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習 而且家長的作用不僅是看護 還要配合孩子一起做動作 在這樣的鼓勵下 生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去。·引導 就像給孩子講故事。孩子和教練之間可能會存在語言障礙。因為瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調節心神的運動 即使在設計幼兒瑜伽教程時已經考慮到孩子的理解能力 但還是很容易因為溝通障礙而制約孩子的想象。所以在語言上還是要盡量貼合幼兒心理 如果教練的表達有點生澀 家長就要用孩子平時習慣的說法給他們解釋。 比如“現在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒 馬上就要開放了” 這樣孩子會在表演故事的氣氛中達到動作要求。·鼓勵 玩耍才是孩子的任務。不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔 家長的心里要明確“它首先是一種有益身心的游戲” 也就是說 這項運動的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質 而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點游戲樂趣而已。在課堂上 教練需要持續不斷保持趣味和愉快的氣氛 讓孩子們在舞蹈和玩耍中完成動作 還要經常指出他們的進步2016兒童舞蹈課程推薦 哪怕只是進步了一點點 也要讓他們感覺到自己的成功 如果是小班教學 最好能讓每個孩子都有機會show一下自己最喜歡并且最得意的動作。大人要注意 寶寶要小心·如果孩子感覺不舒服 那么在練習任何瑜伽動作之前 都必須先咨詢醫生的意見。·在每次練習前都要通過熱身運動使肌肉放松 因為肌肉緊繃時進行運動會導致拉傷和酸痛。·必須嚴格地遵照課程要求去做 而且在練習時要循序漸進 按部就班。·做動作時精神要集中 姿勢要準確 教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作 在暫時無法完成的時候 也不要著急 動作的難度可以一點點積累的。·瑜伽是非競爭性的運動 所以大人和小孩都要量力而行 不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮 只要比自己原先的狀態有進步就很好了。·在練習之后 身體需要一段冷靜的時間來恢復 即使只練習了半個鐘頭2016兒童舞蹈課程推薦 也一定要以放松動作來結束。放松練習持續得越長 恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好 注意要同時配合深呼吸 這一點就和成人瑜伽是一樣的 而且對于孩子來說。 這還有助于性格培養。（轉載請注明出處和本文鏈接) |
最新消息
